Грамотное отношение к еде – похудение без проблем

Грамотное отношение к еде – похудение без проблем

Зачастую бывает так, что приходится есть на бегу, заглатывая что-то и даже не прожёвывая, когда – не важно что, лишь бы поесть, когда не вспоминается ни один эпитет про питание фаст-фудами.

Человек вообще редко задумывается, что существует на земле культура потребления пищи, от которой напрямую зависит его образ жизни и здоровье.

Культура питания несет информацию о роли продуктов в жизни человека и во всех процессах, происходящих в его организме. Важны не только количественный и качественный состав пищи, но и режим ее потребления. В настоящее время многие проблемы излишнего веса исходят именно из-за отсутствия культуры питания, какого-то ритуала приема пищи.

Кроме того, важны не только вкусовые качества блюда, но и его эстетический вид. Приятнее есть из красивой посуды, большую роль играют и мелкие атрибуты – скатерть, салфетницы (например) и прочее.

Организм нуждается в разнообразных сбалансированных продуктах питания, насыщенных белками, жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами. Еда несёт энергетический заряд и ежедневно обеспечивает здоровьем и трудоспособностью наше тело, а помимо этого приносит удовольствие.

Если культура питания отсутствует, как таковая, то внешнее и внутреннее состояние человека могут серьёзно пострадать.

А соблюдать нужно всего лишь несколько простых правил:

— старайтесь завтракать, обедать и ужинать в одно и тоже время, не допускайте больших временных провалов между приёмами пищи;

— больше доверяйте своей национальной кухне, поскольку до нас не одно поколение использовало в пищу определенные продукты, и это, несомненно, находит отражение даже на генетическом уровнях;

— знайте меру в еде, употребляйте меньше острого и солёного.

Хотелось бы отметить, что с древних пор люди всегда с уважением относились к еде. Существует мнение, что во время пищи человек наиболее энергетически открыт. К сожалению, в настоящее время всё немного изменилось и очень редко приём пищи происходит без лишних разговоров, телевизора, газет и книг.

Стоит задуматься о том, чтобы начать питаться правильно, а именно, потреблять пищу медленно, тщательно пережёвывая, что поспособствует более быстрому насыщению, а, следовательно, исключит факт переедания и, как итог, набора лишнего веса. Иными словами, когда мы растягиваем удовольствие от приёма пищи, порции могут существенно сократится, ведь в первую очередь, мы удовлетворяем потребности в еде тела, а не мозга. Когда же мы едим быстро, до мозга еще не успевает дойти информация, что желудок переполнен.

No comments yet.

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика